senza risultati che durino
Scopri perché ogni dieta fallisce
e come disattivare il Sistema di Difesa
che fa riprendere i chili, con il metodo RBI
In questa guida gratuita il Dott. Frank Casillo mostra la scienza dietro le combinazioni e le sequenze alimentari che spengono i meccanismi di sabotaggio.
Per rimettere in moto il dimagrimento, senza soffrire la fame e senza più dover ricominciare da capo.
Fare tutto giusto e ingrassare lo stesso. Non è colpa tua: è il metodo.
Dieta ipocalorica. Camminate. Magari pure il nutrizionista sotto casa. I primi chili scendono, poi la fame sale, la bilancia si pianta su quel numero e ci resta per settimane, e nel giro di qualche mese si torna al punto di partenza. Con l'armadio diviso in due taglie e la sensazione di aver buttato altri soldi.
A quel punto la conclusione sembra ovvia: «è colpa mia, non ho abbastanza forza di volontà».
Quando si tagliano le calorie alla cieca, il corpo non collabora: si difende. Attiva un sistema ormonale che aumenta la fame, rallenta i consumi e protegge il grasso. Non perché il corpo è «fatto male», ma perché è progettato così da qualche centinaio di migliaia di anni (e ancora non sa che oggi il frigo è pieno).
E ogni dieta restrittiva rende questo Sistema di Difesa più forte.
La guida che si scarica da questa pagina spiega, in linguaggio semplice e con le fonti sul tavolo, come funziona questo blocco e cosa fare per spegnerlo. Mangiando.
All'interno di questo manuale scientifico di 29 pagine scoprirai:
- Perché «la dieta fa ingrassare»: il meccanismo che si attiva a ogni dieta restrittiva, e cosa dice lo studio del New England Journal of Medicine che quasi nessuno cita
- I 3 sistemi che remano contro a ogni taglio di calorie: ormoni della fame, intestino infiammato e muscolo che se ne va
- Perché dimagrire e perdere peso non sono la stessa cosa, e cosa guardare al posto del numero sulla bilancia (che sta mentendo)
- Perché più diete si fanno, più il corpo impara a difendersi: il vero motivo dell'effetto yo-yo
- Le combinazioni e le sequenze alimentari che spengono la fame invece di aumentarla, e la regola sorprendente che quasi nessuno applica quando costruisce un pasto
- La Piramide del Dimagrimento: l'ordine giusto tra nutrizione, sonno, pesi e aerobica (quasi tutti la seguono al contrario)
- Gli alimenti «insospettabili» che tengono accesa l'infiammazione e la pancia gonfia, anche mangiando «sano»
- Cosa mettere nel piatto da domani: tre giornate di esempio complete, senza soffrire la fame
- Gli errori che bloccano il dimagrimento anche quando sembra di fare tutto giusto
- E molto altro ancora…
Ciao, sono Frank Casillo.
Biologo Nutrizionista e Chinesiologo. Ho passato gli ultimi 23 anni a studiare una sola domanda: perché le diete falliscono, anche quando vengono seguite alla lettera.
Prima ancora, ho vinto titoli mondiali di bodybuilding, dal Super Body World di Miami Beach al NPC Tournament of Champions di Los Angeles: è lì che ho iniziato a studiare sul serio come il corpo trasforma sé stesso.
Ho scritto «Nutrizione Funzionale», il libro sulla nutrizione più venduto in Italia. Ho formato centinaia di professionisti in tutta Italia e sono salito sui palchi di Symposium e Scienze Motorie a spiegare queste cose, sia a colleghi e addetti ai lavori sia a persone comuni.
Questa guida è il punto di partenza che avrei voluto dare, anni fa, a ogni persona arrivata da me convinta di essere «quella sbagliata». Non lo era. Le mancava solo il metodo giusto, quello scientifico.
A cosa serve, in pratica.
- A capire perché il corpo si è «impuntato», per smettere di combatterlo
- A sgonfiarsi e sentirsi meno pesanti, partendo dai primi pasti
- A spegnere la fame che fa pensare al cibo tutto il giorno
- A recuperare energia, invece di trascinarsi tra un caffè e l'altro
- A togliere i primi chili più fastidiosi e iniziare la trasformazione, mangiando, senza obbligo di palestra
«Sarà che non mi impegno abbastanza.» No. E c'è uno studio che lo dimostra.
Nel 2011 il New England Journal of Medicine, una delle riviste mediche più autorevoli al mondo, ha pubblicato uno studio che avrebbe dovuto cambiare per sempre il modo in cui si parla di diete.
I ricercatori hanno seguito un gruppo di persone dopo una dieta dimagrante. Risultato: a distanza di un anno intero dalla fine della dieta, gli ormoni che regolano fame e sazietà erano ancora alterati. La fame più alta, i segnali di sazietà più deboli. Un anno dopo.
Tradotto: quella fame che sembra «mancanza di carattere» è il sistema ormonale che rema contro. E non si sistema da solo aspettando: quegli ormoni restano alterati per mesi, anche molto tempo dopo aver smesso la dieta.
È per questo che la strategia «stringo i denti e mangio meno» fallisce ogni volta: punta al sintomo (le calorie) e intanto rinforza la causa (il Sistema di Difesa).
La guida mostra la strada opposta: mandare al corpo un segnale di abbondanza, con le giuste combinazioni e sequenze alimentari, così che il corpo smetta di percepire una carestia e spenga l'allarme.
Domande frequenti
Lasciare nome, email e numero serve solo a due cose: inviare la guida via email e via WhatsApp (i dati sono criptati e al sicuro), e avere una persona del team disponibile in chat per qualsiasi domanda sulla guida o sui programmi del Dott. Casillo.
È davvero gratuita?
Serve fare la fame o vivere in palestra?
Ho già provato di tutto. Perché stavolta dovrebbe essere diverso?
È un parere medico?
Si può continuare a incolpare la forza di volontà.
Oppure si può leggere cosa dice la scienza.
La guida è gratuita, si legge in una sera, e spiega quello che nessuna dieta ha mai spiegato: perché il corpo si difende e come farlo smettere. Mangiando.